馒头是日常主食之一，其热量因制作方式和配料不同而有所差异。以下是常见类型馒头的热量参考值：
总体来看，普通白面馒头热量较高，适合需要补充能量的人群；全麦或玉米馒头则更健康，适合控制热量摄入者。食用时建议搭配蔬菜、蛋白质类食物，以达到营养均衡。
