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每天什么时间吃水果最好

发布时间：2025-12-25 14:30:11 来源：

水果富含维生素和纤维，是健康饮食的重要组成部分。但不同时间段吃水果效果不同，以下为总结：

时间段	建议吃水果类型	优点
早餐后	苹果、香蕉、橙子	补充能量，促进消化
上午加餐	葡萄、猕猴桃	缓解饥饿，补充营养
午餐后	梨、火龙果	帮助消化，避免油腻
下午加餐	芒果、木瓜	提神醒脑，补充水分
晚餐前	石榴、蓝莓	控制食欲，帮助睡眠

建议根据个人作息和身体状况选择合适的时间吃水果，避免空腹或睡前大量食用。

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