毛蟹是一种常见的淡水蟹类，不仅味道鲜美，还具有丰富的营养价值。它富含蛋白质、维生素和矿物质，是健康饮食中的优质选择。
总结：
毛蟹含有高质量的蛋白质、低脂肪，同时富含钙、锌、硒等微量元素，有助于增强免疫力、促进骨骼健康，并对心血管系统有益。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 修复组织，增强体力 |
| 脂肪 | 约2克 | 提供能量，维持体温 |
| 钙 | 约130毫克 | 增强骨骼健康 |
| 锌 | 约2.5毫克 | 支持免疫系统 |
| 硒 | 约15微克 | 抗氧化，保护细胞 |
综上所述，毛蟹不仅美味，还具有较高的营养价值，适合日常适量食用。
