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什么是营养均衡

发布时间：2026-06-28 16:49:09 来源：

营养均衡是指通过合理搭配食物，使人体获得足够的能量和各种必需营养素，以维持正常生理功能和健康状态。它强调食物种类多样、比例适当，避免营养过剩或不足。

项目	内容说明
能量	满足日常活动所需，不过多也不过少
蛋白质	来自肉类、豆类、蛋奶等
碳水化合物	主要来源为谷物、薯类等
脂肪	适量摄入，多选植物油
维生素	从蔬菜水果中获取
矿物质	如钙、铁、锌等，需均衡摄取

保持营养均衡有助于预防疾病、增强免疫力，并促进身体发育与机能稳定。

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