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神经衰弱睡不着觉有什么办法

发布时间：2026-07-01 21:31:11 来源：

神经衰弱常导致失眠，影响生活质量。以下是一些有效缓解方法：

方法	说明
调整作息	固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡
放松训练	睡前进行深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松
减少刺激	睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入
合理饮食	晚餐不宜过饱，可饮用温牛奶助眠
适度运动	白天适当锻炼，但睡前避免剧烈运动

此外，若症状持续，建议咨询医生，排除其他潜在疾病。保持良好心态，有助于改善睡眠质量。

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