食疗养生是通过合理饮食来调理身体、预防疾病的一种传统方法。不同体质和健康需求的人群可选择不同的食谱。以下是一些常见的食疗养生食谱总结：
| 食疗类型 | 适用人群 | 推荐食谱 | 功效 |
| 滋阴润燥 | 干燥体质 | 银耳莲子汤、百合粥 | 缓解口干、改善皮肤干燥 |
| 补气养血 | 贫血、体虚 | 红枣枸杞粥、当归鸡汤 | 提高免疫力，改善面色 |
| 清热解毒 | 上火、便秘 | 菊花茶、绿豆汤 | 清除内热，缓解咽喉肿痛 |
| 健脾养胃 | 脾胃虚弱 | 山药粥、南瓜小米粥 | 增强消化功能，缓解腹胀 |
以上食谱可根据个人情况灵活搭配，建议在专业指导下进行调整。合理饮食是养生的基础，结合良好作息与适量运动，效果更佳。
