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站桩注意事项有哪些
发布时间：2026-02-06 07:36:11 来源：
站桩是传统武术和养生的重要练习方式，正确的方法能有效提升身体素质。以下是站桩时需要注意的要点：
注意事项
说明
保持自然呼吸
不要刻意屏气，以鼻吸鼻呼为主
身体放松
避免僵硬，全身肌肉适度放松
动作标准
根据指导调整姿势，避免错误习惯
时间适中
初学者每次10-20分钟为宜
环境安静
选择通风良好、无干扰的地方
饭后不宜立即练习
饭后1小时再进行站桩
站桩需循序渐进，坚持练习才能见效。初学者建议在老师指导下进行，确保动作准确、安全。
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