平板支撑是一项常见的核心训练动作，能有效锻炼腹部、背部及肩部肌肉。不同人群的合格标准有所不同。
总结：
一般成年人建议持续30秒至1分钟为基本合格，进阶者可达到2分钟以上。儿童和老年人应根据自身情况调整时间。
建议结合自身状况逐步提升，避免过度疲劳。
