小寒吃的食物有:羊肉，白菜，糯米，白萝卜，山药，鸡汤。
牛肉，板栗，胡萝卜，红枣，核桃，莲藕，茼蒿，韭菜，吃这些食物有御寒保暖的功效
小寒必吃的三种食物是：
腊八粥，麒麟鲈鱼，梨。
一、腊八粥
一般来说，小寒跟腊八节很接近，所以，很多地方在小寒这一天有吃腊八粥的习俗。
腊八粥的食材很多，主要有糯米、大米、黑米、红豆、花生、小米、板栗、葡萄干、桂圆、莲子、红糖、坚果碎等，南、北方所用食材和口感不尽相同。
在小寒这样寒冷的节气吃一碗食材丰富的热粥，既能提振食欲，还能暖胃驱寒，起到驱寒消寒的效果。
二、鸡汤
小寒节气在三九时节，民间有“逢九一只鸡，来年好身体”的说法。
中医认为，鸡肉性温，含有大量维生素和优质蛋白，脂肪含量低，而且很容易被人体消化吸收。
鸡肉的营养价值高于红肉，医学研究证实，吃鸡肉能够提高人体免疫力。
冬季吃鸡肉不仅能为身体提供丰富的营养，还能有效抵御寒冷，又不会滋生内火，是冬季滋补佳品。
鸡肉的做法很多，但炖煮吃肉喝汤是最滋补的吃法。
三、菜饭
到了小寒，南京人通常要吃菜饭，但内容并不相同。
古时贫寒人家是用油盐和青菜煮米饭，而条件好的则用香肠、咸肉、板鸭丁和糯米，再剁一点生姜碎一起煮。
菜饭中糯米温中补气、健脾暖胃，生姜则有温中散寒、发汗解表的作用，二者一起食用可以增强机体御寒抗邪的能力。
四、黄芽菜
小寒吃黄芽菜是旧时天津特有的习俗。
黄芽菜是用白菜芽做的。
将白菜收割后去掉茎叶，只保留菜心，再用粪肥覆盖，过半个月取出来吃，非常鲜脆。
旧时物质贫乏，人们用黄芽菜来弥补冬季时令蔬菜匮乏。
羊肉、狗肉、萝卜，年糕汤等等。
小寒大寒是一年中最冷的气节，这个时候吃羊肉狗肉最好，羊肉狗肉性温暖胃，能补肾强身。
还有枸杞，麻鸭也不错。
小寒吃酱猪蹄菜最好吃
小寒吃酱猪蹄，口感Q劲和酱汁的香味相融合，咸香适口，美味营养，香味四溢，闻着味道口水都能流出来！
小寒北方人吃腊八粥、羊肉、甄糕、鸡汤、黄芽菜等食物，其中的腊八粥是将大米、红豆、黑米等食材混合在一起煮制而成的，有利于增强人的食欲，而羊肉属于热性食物，能够抵御冬季的风寒，另外甄糕则是北方的传统特色美食之一
