以下是一些速食，它们既营养又可以让人感到饱：
1.沙拉：
沙拉是一种营养丰富的快餐，通常包括蔬菜、水果、坚果、蛋白质和健康油脂。
您可以选择自己喜欢的蔬菜和蛋白质来源，例如鸡肉、鸡蛋或豆类。
2.烤蔬菜：
烤蔬菜是一种填饱肚子的健康快餐。
您可以选择各种蔬菜，例如胡萝卜、南瓜、洋葱和香菜，并用橄榄油和香料烤制。
3.水煮蛋：
水煮蛋是一种高蛋白质、低卡路里的快餐。
一个水煮蛋通常只有70-80卡路里，但它可以让你感到饱足。
4.低脂奶酪：
低脂奶酪是一种高蛋白质、低脂肪的快餐。
您可以在上面加一些坚果或水果，以增加营养价值和口感。
5.蔬菜汉堡：
蔬菜汉堡是一种高纤维、低脂肪、高营养的快餐。
它通常由豆类、蔬菜和谷物制成，可以让您感到饱足并且不会让您发胖。
没有速食剂只有塑化剂。
塑化剂（增塑剂）是一种高分子材料，最常见的是邻苯二甲酸酯，被用作塑料增塑剂时，一般指的是邻苯二甲酸与4～15个碳的醇形成的酯。
其中邻苯二甲酸二辛酯是最重要的品种。
它是一类能起到软化作用的化学品。
1.挂面,方便面,米线米粉螺蛳粉这类速食产品,保质期长耐存储,能补充碳水和热量,解馋又饱腹,煮的时候加些鸡蛋,青菜和火腿,营养上也是没问题的。
2.类似的还有半成品的披萨、馅饼,放在锅里煎一下或者烤箱里烤都可以,还可以根据自己的喜好,选择不同口味的。
3.有很多呀,比如速冻饺子,汤圆、灌汤包、油条、自嗨锅、八宝粥、方便面等,这些都是早餐或来不及做饭时不错不错的选择,但是从健康营养的角度出发不易长吃,还是自己动手做的饭菜比较新鲜、健康、安全且有营养,祝你好运。
没时间吃饭的话，可以吃一些水果或者蔬菜充饥。
比如晚上吃一点苹果、黄瓜、香蕉、西红柿等，不仅可以提供维生素，而且还低碳水，比较健康。
方便速食食品主要有快速米饭、方便面、冷冻饺子、罐头食品、自热小火锅、汉堡、方便汤、炸鸡、炸薯条、炸鸡翅、薯片、坚果、披萨等。
随着生活节奏加快，人们的饮食习惯也开始发生变化。
由于工作或学习繁忙，没有时间去认真吃一顿饭，人们多会选择速食食品来解决三餐
