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孕妇饮食大全最新攻略

发布时间：2025-11-16 12:50:06 来源：

孕期饮食对母婴健康至关重要。合理搭配营养，有助于胎儿发育和孕妇自身恢复。以下是孕期饮食的实用建议。

阶段	营养重点	推荐食物	注意事项
孕早期	补充叶酸，避免孕吐	绿叶蔬菜、全谷物	少食多餐，避免油腻
孕中期	增加蛋白质与铁	鸡蛋、瘦肉、豆类	控制糖分摄入
孕晚期	补充钙与纤维	牛奶、深海鱼、水果	避免过量盐分

建议每天保持均衡饮食，适量饮水，避免生冷及刺激性食物。根据个人体质调整饮食结构，必要时咨询医生或营养师。

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