想要健康减肥，合理搭配饮食是关键。以下是一份营养均衡、有助于控制体重的食谱建议。
早餐应富含蛋白质和膳食纤维，帮助提高饱腹感；午餐以粗粮和优质蛋白为主，减少脂肪摄入；晚餐宜清淡，避免过量碳水。此外，每日保证饮水充足，适当增加运动，有助于提升减肥效果。
