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十米粥是哪十种米
发布时间：2025-11-30 00:40:19 来源：
“十米粥”通常指用十种不同的谷物混合熬制的粥，营养丰富，口感多样。常见的“十米”组合因地域和习惯不同而有所变化，以下为一种常见搭配：
米类
说明
大米
基础主料，黏性适中
小米
富含维生素B，易消化
红豆
补血养颜，增加甜味
红米
含铁高，颜色鲜艳
糙米
膳食纤维丰富
燕麦
高蛋白，增加口感
薏米
健脾祛湿
黑米
富含花青素
莲子
清心安神
枸杞
增加营养与风味
十米粥可根据个人口味和需求灵活调整，适合早餐或养生食用。
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