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适合晚上吃的菜谱

发布时间：2026-01-02 00:40:11 来源：

晚餐是补充能量的重要一餐，选择合适的菜品有助于消化和睡眠。以下是一些适合晚上食用的菜谱推荐：

菜品名称	主要材料	特点
番茄鸡蛋面	鸡蛋、番茄、面条	清爽易消化，富含蛋白质
西兰花炒虾仁	西兰花、虾仁	低脂高蛋白，营养丰富
冬瓜排骨汤	冬瓜、排骨	清热解暑，助眠安神
香菇青菜粥	香菇、青菜、大米	温和养胃，易于吸收

选择清淡、易消化的食物，有助于提高睡眠质量。避免过于油腻或辛辣的菜肴，以免影响夜间休息。

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