中距离慢跑通常指持续时间在30分钟到1小时之间的跑步，距离范围大致在5公里到10公里之间。这种强度的跑步适合提升心肺功能和耐力，同时不会对身体造成过大负担。
中距离慢跑是跑步训练中的重要环节，有助于增强体能、燃烧脂肪，并为长跑打下基础。根据个人体能调整速度和距离，效果更佳。
