舒尔特表格训练法是一种简单有效的注意力训练方法，常用于提升专注力、视觉搜索能力和反应速度。该方法通过在特定时间内快速识别表格中的数字或字母，增强大脑的集中力和信息处理能力。
训练步骤：
1. 准备一个5×5的表格，随机填写1-25的数字。
2. 在规定时间内（如30秒）找到并按顺序指出所有数字。
3. 每次训练后记录用时，逐步提高速度与准确性。
训练效果：
- 提高注意力与记忆力
- 增强视觉分辨能力
- 改善思维敏捷度
坚持每日训练，可显著提升认知能力，适用于学生、职场人士及需要提高专注力的人群。
