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400米自由泳需哪4种泳姿

发布时间：2026-02-03 23:54:12 来源：

400米自由泳是一项考验耐力和技巧的游泳项目，虽然名称中带有“自由泳”，但实际比赛中，选手通常会结合多种泳姿来提高效率。以下是常见的四种泳姿：

泳姿	特点	适用阶段
自由泳	最快、最省力	全程主要使用
蛙泳	动作稳定、呼吸方便	起跳后短距离使用
蝶泳	力量大、节奏快	转身前后短距离使用
仰泳	呼吸顺畅、体力消耗小	适应性训练中使用

虽然400米自由泳以自由泳为主，但在实际比赛中，选手常根据自身情况灵活运用其他泳姿，以达到最佳成绩。

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