三角肌是肩部的主要肌肉群，分为前束、中束和后束。合理训练能提升肩部线条与力量。以下是常见训练方法总结：
建议每周训练2-3次，结合不同动作刺激三角肌各部分。注意热身和拉伸，避免受伤。坚持训练，可有效提升肩部形态与力量。
