使用跑步机时，需按照以下步骤进行，确保安全与效果。
总结：
1. 检查电源和安全夹；
2. 选择合适速度和坡度；
3. 开始跑步并保持平衡；
4. 结束后缓慢停止并关闭电源。
使用前请阅读说明书，确保正确操作，避免受伤。
