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含维生素c的食物主要有哪些

发布时间：2026-07-05 22:13:20 来源：

维生素C是一种重要的水溶性维生素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化。日常饮食中，许多食物都富含维生素C。以下是常见含维生素C的食物总结：

食物名称	维生素C含量（每100克）
柑橘类水果	30-50毫克
猕猴桃	62毫克
西红柿	14毫克
辣椒	80-100毫克
芦笋	20毫克
菠菜	28毫克
苹果	4-6毫克

建议每天适量摄入这些食物，以满足身体对维生素C的需求。

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