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100米短跑技巧
发布时间：2025-11-16 06:10:06 来源：
100米短跑是速度与爆发力的结合，掌握正确的技巧能显著提升成绩。以下是关键要点总结：
技巧
说明
起跑姿势
采用蹲踞式起跑，身体前倾，双手撑地，发力迅速
起跑反应
提高听觉和视觉反应能力，减少起跑延迟
加速阶段
起跑后保持低重心，逐步抬高身体，加速至最大速度
维持速度
保持步频与步幅平衡，避免过早疲劳
冲刺阶段
最后20米全力冲刺，保持上半身稳定，腿部快速摆动
训练时应注重力量、柔韧性和技术动作的协调配合。合理安排训练计划，逐步提高强度，有助于提升整体表现。
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