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100米没有起跑器用什么姿势最好

发布时间：2025-11-24 04:30:12 来源：

在没有起跑器的情况下，100米起跑可选择以下几种姿势，各有优劣：

姿势	优点	缺点
普通蹲踞式	动作自然，适合初学者	出发速度较慢
跪撑式	起跑反应快，发力集中	技术要求高，不易掌握
站立式	动作简单，便于调整	起跑爆发力不足

综合来看，跪撑式是最佳选择，适合大多数选手。它能提供较好的起跑反应和爆发力，但需多加练习。若为初次尝试，可先从普通蹲踞式开始，逐步过渡到更高效的姿势。

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