波比跳是一项高强度全身运动，能有效提升心率并消耗热量。根据个人体重和运动强度，10个波比跳大约可消耗5-10卡路里。
以下是不同体重人群的热量消耗估算：
需要注意的是，波比跳动作速度快、强度高，短时间内能快速燃脂。若想提高燃脂效果，可以增加次数或结合其他训练方式。
