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室内减肥快的运动是什么

发布时间：2025-12-12 12:50:03 来源：

在家中进行有效的减肥运动，不仅能节省时间，还能提高锻炼的灵活性。以下是一些室内减肥效果显著的运动方式：

运动名称	燃烧卡路里（30分钟）	优点
跳绳	300-400	高效燃脂，无需器械
深蹲	150-200	强化腿部，提升代谢
开合跳	200-300	简单易行，全身锻炼
登山跑	250-350	增强心肺功能，塑形
瑜伽	100-150	放松身心，调节体态

以上运动可根据个人情况组合进行，坚持每周5次，每次30分钟以上，能有效促进脂肪燃烧，达到减肥目的。

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