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怎么吃黑芝麻

发布时间：2025-12-13 01:30:05 来源：

黑芝麻营养丰富，常吃有助于补肝肾、润肠通便。以下是几种常见的吃法总结：

食用方式	说明
直接食用	生吃或炒熟后直接嚼食，方便且保留营养
煮粥	加入小米或大米中熬粥，口感香浓
做甜品	如黑芝麻糊、芝麻饼等，适合早餐
搭配酸奶	加入酸奶中，增加风味与营养
炒菜	拌入菜肴中，提升香味

建议每日摄入量不超过10克，避免过量引起消化不良。黑芝麻可搭配多种食材，灵活食用更易坚持。

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