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中考给孩子准备什么吃的

发布时间：2026-01-26 14:50:09 来源：

中考期间，孩子的饮食应注重营养均衡、易消化和提神醒脑。合理安排三餐，有助于孩子保持良好的体力和专注力。

食物类别	推荐食物	作用
主食类	面条、米饭、全麦面包	提供能量，维持血糖稳定
蛋白质类	鸡蛋、牛奶、鱼肉	增强记忆力，补充体力
蔬菜水果	番茄、菠菜、苹果	补充维生素，促进消化
零食类	坚果、酸奶、香蕉	提神醒脑，补充能量

建议避免油腻、辛辣和高糖食物，保证饮食规律，让孩子吃得健康、安心。

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