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中考给孩子准备什么吃的

发布时间:2026-01-26 14:50:09   来源:    

中考期间,孩子的饮食应注重营养均衡、易消化和提神醒脑。合理安排三餐,有助于孩子保持良好的体力和专注力。

食物类别 推荐食物 作用
主食类 面条、米饭、全麦面包 提供能量,维持血糖稳定
蛋白质类 鸡蛋、牛奶、鱼肉 增强记忆力,补充体力
蔬菜水果 番茄、菠菜、苹果 补充维生素,促进消化
零食类 坚果、酸奶、香蕉 提神醒脑,补充能量

建议避免油腻、辛辣和高糖食物,保证饮食规律,让孩子吃得健康、安心。