总结：
“睡前一动作暴涨10厘米”是一种网络流传的说法，声称通过特定的睡前动作可以促进身高增长。然而，科学依据不足，实际效果因人而异。
建议：保持良好睡眠、均衡饮食和适量运动才是促进身高的正确方式。对于身高增长，应理性看待，避免盲目跟风。
