运动负荷是衡量运动训练效果的重要指标，通常由两个核心要素构成：负荷量和负荷强度。两者共同影响运动表现和身体适应。
合理搭配负荷量与负荷强度，有助于提升训练效率，避免过度疲劳或训练不足。不同运动目标需调整两者的比例，例如增肌侧重强度，耐力训练则注重量。科学管理运动负荷，是实现有效锻炼的关键。
