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21天辟谷正确方法
发布时间：2026-01-10 09:30:11 来源：
辟谷是一种通过短期断食来调节身体机能的传统养生方式，但需科学进行。以下是21天辟谷的正确方法总结：
阶段
时间
方法
注意事项
第1-3天
适应期
渐进减少食物摄入，多饮水
避免剧烈运动，保持充足睡眠
第4-7天
排毒期
仅饮水或少量蔬果汁
观察身体反应，如有不适立即停止
第8-14天
调整期
延长断食时间，可饮用淡盐水
保持心情平稳，避免情绪波动
第15-21天
恢复期
逐步恢复清淡饮食
避免油腻、刺激性食物
辟谷期间应注重身心平衡，建议在专业人士指导下进行，确保安全有效。
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