跑步的配速是指跑步时每公里所需的时间，通常以“分钟/公里”为单位。它是衡量跑步速度的重要指标，帮助跑者了解自己的运动强度和进步情况。
配速因人而异，初学者可从慢跑开始，逐步提升速度。保持稳定的配速有助于提高耐力和减少受伤风险。合理设定配速，能让跑步更高效、更科学。
