肱肌位于上臂内侧,是手臂弯曲的重要肌肉。虽然它常被忽略,但合理训练能增强手臂力量和外观。以下是针对肱肌的训练方法总结。
建议每周训练2-3次,每次3组,每组8-12次。结合全身训练,效果更佳。注意动作规范,避免受伤。