400米是一项考验速度与耐力的中距离项目。正确的方法能帮助运动员提高成绩，减少疲劳。
总结：
- 起跑：采用蹲踞式，保持稳定，快速蹬地。
- 加速阶段：前100米全力冲刺，保持节奏。
- 中间阶段：调整呼吸，维持速度，避免过早疲劳。
- 最后100米：全力冲刺，保持姿势，争取最好成绩。
掌握这些要点，有助于提升400米跑的成绩和效率。
