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含硒高的食物有哪些

发布时间：2026-08-10 15:01:47 来源：

硒是一种对人体健康至关重要的微量元素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。以下是一些含硒量较高的食物：

食物名称	硒含量（μg/100g）
芝麻	24.6
大蒜	15.8
牛肉	12.7
鸡蛋	11.3
三文鱼	9.7
菠菜	8.1
蘑菇	6.5
全麦面包	5.3

日常饮食中适当摄入这些食物，有助于补充硒元素，维护身体健康。

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