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12种含铜高的食物
发布时间：2025-11-26 07:40:14 来源：
铜是人体必需的微量元素，对维持正常生理功能至关重要。以下是12种含铜较高的食物，适合日常饮食中适量摄入。
排名
食物名称
含铜量（mg/100g）
1
蛋黄
1.8
2
牡蛎
1.6
3
菠菜
1.3
4
红薯
1.1
5
坚果（如杏仁）
0.9
6
蘑菇
0.8
7
黑巧克力
0.7
8
鸡肝
0.6
9
芦笋
0.5
10
鱿鱼
0.4
11
胡萝卜
0.3
12
全麦面包
0.2
适量摄取这些食物有助于维持身体代谢、免疫系统和神经系统健康。
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