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花青素最高的水果

发布时间：2025-11-17 15:00:07 来源：

花青素是一种天然抗氧化物质，对健康有诸多益处。在众多水果中，某些种类的花青素含量较高。以下是几种花青素含量较高的水果总结。

水果名称	花青素含量（mg/100g）	备注
紫葡萄	120-200	含量高，常用于制作葡萄酒
黑枸杞	300-500	被称为“超级水果”
蓝莓	76-160	抗氧化能力强
红心火龙果	80-150	色泽鲜艳，营养丰富

其中，黑枸杞的花青素含量最高，适合注重健康的人群食用。日常饮食中适当摄入这些水果，有助于增强免疫力和延缓衰老。

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