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早上跑步好还是晚上跑步好

发布时间：2025-11-29 11:30:18 来源：

早上跑步和晚上跑步各有优势，选择应根据个人作息和目标而定。

项目	早上跑步	晚上跑步
时间段	清晨	傍晚或晚上
优点	提神醒脑，促进新陈代谢	缓解压力，放松身心
缺点	空腹跑步可能低血糖	晚间运动可能影响睡眠
适合人群	早起型人、上班族	晚间有空者、压力大人群

总体而言，早上跑步有助于提升一天的活力，而晚上跑步则更适合放松身心。建议根据自身情况选择合适的时间，并注意运动前后的热身与饮食。

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