“4小时黄金睡眠法”是一种通过优化睡眠结构，提升睡眠效率的睡眠方式。它主张在短时间内完成高质量的深度睡眠，以达到恢复精力的效果。
此方法强调规律作息与环境优化，如保持黑暗、安静和适宜温度。虽有一定科学依据，但不建议长期依赖。合理安排作息，才是维持健康的关键。
