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含蛋白质比较高的食物是什么

发布时间：2026-07-05 16:43:14 来源：

蛋白质是人体必需的营养素，有助于肌肉生长和身体修复。以下是一些含蛋白质较高的食物：

食物名称	每100克蛋白质含量（克）
鸡胸肉	31
牛肉（瘦）	26
鸡蛋	13
豆腐	8
三文鱼	20
希腊酸奶	10
红豆	9

选择高蛋白食物有助于满足日常营养需求，尤其适合健身或需要增强体力的人群。合理搭配不同来源的蛋白质，能更全面地补充营养。

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